[...] jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak CZeść wszystkim.Przygode z siłownią zacząłem około 5 miesięcy temu jednak do tej pory nie mialem jakies dobrego planu trenignowego, owszem pytalem sie o plan i zaproponowano mi HST,po ktorym niew wiele urosłem(wogule niec nie czulem po treningu tak jak by treninig byl z [...]
[...] mięśni. Od czego trzeba zacząć? Na początek trzeba określić swój bilans zerowy, czyli zapotrzebowanie energetyczne na fizjologiczne funkcje wraz z wydatkiem energetycznym jaki mamy w ciągu dnia (sport, praca, nauka itp.) bez zmiany w masie ciała. Przysparza to wielu problemów, chociażby z racji tego, że mamy dostęp do wielu różnych metod [...]
[...] to aby z ćwiczeń czerpać jak największą satysfakcję, aby nie był to mozolny i ciężki trening a czysta satysfakcja. Dlatego chciałabym wam pomóc i przedstawić kilka wskazówek jakie powinniście mieć na sobie ubranka aby czuć się komfortowo ../../buziaki/3.gif Jak się ubrać? Funkcjonalność i szyk wcale nie muszą się wykluczać. Szczerze mówiąc, w [...]
[...] ponieważ zapobiega urazom, sztywnieniu mięśni powstającemu jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu [...]
[...] Niewiele osób na tym forum należy przekonywać o dobrodziejstwach treningu siłowego. Aby trening taki był jednak treningiem funkcjonalnym musi nieco różnić się od takiego jaki znamy z kulturystyki. Trening funkcjonalny przede wszystkim powinien prowadzić do rozwoju mocy. Nie chodzi nam tu bynajmniej o moc Jedi, ale o moc wyrażoną tak jak w [...]
[...] ponieważ zapobiega urazom, sztywnieniu mięśni powstającemu jako jeden ze skutków treningu, podnosi wydolność mięśniową oraz przeciwdziała zmianom w tkance mięśniowej jaki i ścięgnach związanych wiekiem. Koncepcja Linga a stretching: Koncepcja ta opierała się na rozciąganiu mięśni do granic możliwości a następnie natychmiastowego powrotu [...]
[...] się książki w 1985 roku, którą każdy ćwiczący powinien mieć w swojej bibliotece. W sumie ponad 600 stron zawierających najbardziej wyczerpujący przewodnik po kulturystyce jaki kiedykolwiek został wydany wzbogacony setkami klasycznych i współczesnych ilustracji. Nowa Encyklopedia Współczesnej Kulturystyki to prawdziwe bogactwo informacji. M&F w [...]
[...] również konieczne jest stopniowe wydłużanie czasu pracy w celu coraz to większej adaptacji organizmu do tego rodzaju wysiłku. Na zakończenie pragne wyrazic myśl, że ten zarys pozwoli w znacznym stopniu uzmysłowic zarówno tryb postępowania jaki i rodzaje najefektywniejszych programów dla redukcji tłuszczu/szczególnie u kobiet/. pozdrawiam! Apo
[...] pewnym okresie przemyslen i wlasnych doswiadczen pisze dzis rzecz ktora mam nadzieje, ze Wam pomoze. Zaczynamy od podstawowego pojecia diety, kazdy ja ma, poniewaz kazdy w jakis sposob sie odzywia. Najwazniejsze jest to by dieta byla ulozona prawidlowo, jak to robimy, jest to wyjasnione w postach podwieszonych lecz ja wymienie takie podstawowe [...]
[...] elementów do opanowania, jednak nie zawsze nasze warunki fizyczne pozwalają nam na to, aby więc pomóc organizmowi musimy go niekiedy usprawnić i rozbudować. Narzędziami jakimi się posługujemy najczęściej aby te i inne braki uzupełnić są trening siłowy i trening na zwiększenie masy ciała. Należy jednak pamiętać aby nie popaść w kult ciała [...]
[...] sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w „kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny polecenia jest tenis i squash. Nieważne, jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w tygodniu. Prawdopodobnie jestem [...]
[...] na aktywność minimum pół godziny. Dotyczy to wszystkich, nie tylko zdrowych. Ale wysiłek powinien być dobrany do stanu zdrowia i możliwości. Osoby zdrowe mogą wybrać sport, jaki najbardziej lubią. W razie przewlekłej choroby (np. serca i układu krążenia, kostnego, cukrzycy) trzeba poradzić się lekarza. Regularny umiarkowany wysiłek fizyczny, np. [...]
[...] wtorek, czwartek i piątek - środa, sobota i niedziela to dni odpoczynku Pracuję od poniedziałku do piątku w godzinach od 7:30 do 15:30 - normalnie (czasami jak wiadomo są jakieś odchyłki od normy). Moja dieta ma opierać się na 6 posiłkach, które podzieliłem następujące: Posiłek nr 1: 7:00 (śniadanie w domu) Posiłek nr 2: 10:00 (II śniadanie w [...]
[...] produktów spożywczych. To dotyczy ludzi bardziej zagłębiających się w tematykę prawidłowego żywienia człowieka. Jednym z największych i najczęściej popełnianych błędów na jakie się natykam przy poprawianiu diet jest zbyt niski udział tłuszczy w diecie, a także nieodpowiedni (znacznie podniesiony) stosunek pomiędzy wielonienasyconymi kwasami [...]
[...] teoretycznie, więc powinien zapobiegać przerostowi gruczołu krokowego. Jednak w praktyce, sam wiąże się silnie z receptorami prostaty i trudno przewidzieć, jaki może być jego efekt końcowy na środowisko hormonalne prostaty. Tym bardziej jest ważne wyjaśnienie tej kwestii, że ów Anabolex wycofano z rynku. Pozostawiono go jedynie [...]
[...] w tej dziedzinie i zapewne nigdy nie będę, natomiast myślę, że nie ukrzyżujecie mnie za wstawienie tego na forum. Nie jest to tekst opisujący jak stosować, z czym i przez jaki okres czasu, a po prostu informacje dotyczące działania kreatyny na organizm oraz jej efektów ubocznych. Całość tekstu oparta jest o rzetelne źródła literaturowe, więc o [...]
[...] ryzyko wystąpienia pewnych chorób, takich jak choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, cukrzycy typu 2. Podstawowa Przemiana Materii: PPM jest to minimalny poziom energii jaki organizm potrzebuje podczas odpoczynku, aby skutecznie funkcjonować (aby prawidłowo funkcjonował narząd układy oddechowego, układu krążenia, układu nerwowego, narządy [...]
[...] jestem ale świeżaki nie mają o tym pojęcia. Nie znają mojej osobowości. Wielu rzeczy nie wiedzą o mnie. Chciałbym oby się dowiedzieli trochę o mnie zanim zaczną wygłaszać jakieś opinie. Q: Będą mieli dużo czasu aby Cię zobaczyć. Będziesz trenerem najnowszej serii TUF'a. Powiedz jak do tego doszło i czego możemy oczekiwać, to będzie ten sam [...]
[...] wiedzieć, że przy wysiłku fizycznym pobierasz niezbędną do tego energię z węglowodanów, później z białek, a dopiero na końcu z tłuszczu.. Dlatego pomyśl najpierw nad tym w jaki sposób dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość węglowodanów, a dopiero później pomyśl o białkach. Tłuszczem się nie przejmuj - dieta przeciętnego Kowalskiego w [...]
[...] początkujących stają się coraz częstszym zjawiskiem występującym na forum, postanowiłem napisać art. o tym, co taka osoba początkująca potrzebuje. Jeśli chodzi o trening, jaki powinny zastosować osoby zaczynające „przygodę" z kulturystyką czy wracające do ćwiczenia po dłuższej przerwie to jest to trening ogólnorozwojowy: Podaje przykładowy [...]